随着供暖季的到来，北京积水潭医院睡眠障碍门诊患者数量显著增加，老年人尤为突出。专家指出，过高的暖气温度是干扰睡眠的重要因素，建议卧室温度保持在22-23摄氏度。案例中，70岁赵老先生因家中室温过高、使用厚重冬被导致睡眠质量下降，频繁早醒、做梦、燥热等。医生强调，过高的室温会影响血液循环、引发情绪烦躁，干扰睡眠。尤其老年人更易受影响。专家建议调整暖气温度、使用加湿器、定时通风、规律作息、睡前避免热水澡和剧烈运动、远离电子产品等，以改善冬季睡眠质量。

🥶 **供暖导致睡眠障碍患者增多：**自供暖季开始，北京积水潭医院睡眠障碍门诊患者数量显著增长，尤其老年群体睡眠问题突出，过高的暖气温度是重要原因之一。

🌡️ **最佳睡眠温度：**专家建议卧室温度维持在22-23摄氏度之间，有利于营造最佳睡眠环境，过高温度会导致血液循环波动、情绪烦躁，严重干扰睡眠质量。

👵 **老年人更易受影响：**体质较弱、畏寒且心脑血管功能欠佳的老年人，更容易受到室内燥热的影响，睡眠问题更加突出，需要格外注意。

💡 **改善睡眠建议：**医生建议冬季供暖后，调整暖气温度至舒适状态，使用加湿设备，定时开窗通风，规律作息，睡前避免热水澡和剧烈运动，远离电子产品，营造黑暗安静的睡眠环境。

⏰ **规律作息，延长睡眠时长：**建议老年人调整作息时间，适当提前睡眠时间，增加睡眠时长，有助于改善睡眠质量。

快科技12月6日消息，据报道，自供暖季节开始以来，北京积水潭医院的睡眠障碍门诊迎来了患者数量的显著增长。其中，老年群体的睡眠障碍问题尤为突出。

医疗专家特别指出，过高的暖气温度往往是干扰良好睡眠的一大因素，建议卧室内的环境温度维持在22至23摄氏度之间，以营造最适宜的睡眠氛围。

70岁的赵老先生便是近期到访睡眠障碍门诊的求助者之一。他反映自己近期不仅醒得比以往更早，夜间还频繁做梦，且在入睡前总感觉身体燥热难耐。

经过医生的细致询问，得知供暖期间，赵老先生家中的室温持续保持在27摄氏度以上。加之冬季寒冷，老人出于保暖考虑，使用了最为厚重的冬被，这无疑加剧了其睡眠不适。

医生强调，人体在22至23摄氏度的环境中能够获得最佳的睡眠体验。一旦室温过高，不仅会导致血液循环波动，还可能引发情绪烦躁，从而严重干扰睡眠质量。尤其对于体质较弱、畏寒且心脑血管功能欠佳的老年人而言，供暖带来的室内燥热效应更加显著，其睡眠问题也因此更为突出。

医生建议，冬季供暖后，要尽量将暖气调整至舒适的睡眠温度，睡眠时室内可适当使用加湿设备；每天定时开窗通风，保持室内空气洁净；规律作息，适当提前睡眠时间、增加睡眠时长；睡前不要用过热的水泡澡、泡脚或进行剧烈运动；睡前1至2小时就要停止使用电子产品，保持黑暗、安静的睡眠环境。