如题打鼾好多年了最近两年呼吸暂停情况也比较严重一晚上出现好几次每次都十几二十多秒之前去过耳鼻喉科医生让做睡眠监测上班没空也没做看网上说是大概率做正颌手术就没再去医院了前几天早上醒来头疼胸口疼吓的赶紧买了个呼吸机到货了还没开始用因为一次性包装撕过就不能退了现在主要有几个疑虑想请教下使用过的老哥1.自己睡觉不老实总翻身还推荐用吗会不会很难入睡2.长时间使用下来效果怎样对睡眠质量提升明显吗希望有经验的老哥能不吝赐教防止说广告订单截图打码了

看到有很多jr都有这方面的困扰，通过和有经验的老哥交流，总结下有帮助的点：

1.首先明确自身打鼾程度以及呼吸暂停的程度，可以让身边人观察一下或者用睡眠监测软件比如蜗牛睡眠来监测一下，确实睡眠比较差的想精确检测的可以挂医院的耳鼻喉科或者睡眠科约一个睡眠监测，一般就是到医院睡一晚，这种方法也是最好的，如果呼吸暂停程度较重也能得到专业建议

2.明确自身确实存在呼吸暂停后，如果去过医院做监测的话听医嘱即可，不方便去医院的可以尝试通过减肥来尝试减轻症状，体重和鼻子都没啥问题的此时可以考虑入手呼吸机了

3.关于呼吸机的选择，贴里老哥的经验是，进口的双水平机器舒适度较高特别是能自动调压的，单水平的针对呼吸暂停的包括国产的也够用但可能噪音或者智能调控方面稍差一些，根据自身预算选择即可，不要选太便宜的，但通用的经验是，这种产品价格方面水分较大，大促活动中价格会比较合适

4.罩子的选择，大部分老哥都比较推荐鼻罩，也有说口鼻罩更合适的，本人大胆猜测可能是有部分老哥有鼻炎之类的问题鼻子不太通气所以口鼻罩好一点，如果鼻子没有难通气的情况还是鼻罩好些还可以改善口呼吸防止变丑doge，选择时要注意下，包括有些罩子的松紧带设计会不会硌脸之类的

以上，希望有呼吸暂停症状的老哥重视起来，能通过减肥和小手术解决最好不过，不能的话还是尽早佩戴呼吸机改善睡眠质量，防止血氧水平下降以及其他衍生问题