去年11月踢球右膝ACL和半月板撕裂了，看了美国和北医三院两个医生，都说是撕裂的程度处于做与不做手术之间，膝盖的稳定度相对还好，偏向于先保守治疗。做了5个月复健之后，今年4月份在杯赛复出了，全程戴着护膝感觉用原来60%的力最让我感到放心，直线爆发冲刺恢复的还可以，和人对抗的时候会更多下意识保护自己，做某些侧摆腿传中的动作还是会疼，鉴于才28岁，还想踢高对抗比赛，咨询了斯坦福的一位比较资深的医生，很耐心的给我讲了很多很多，最后还是在上个月做了这个手术。

手术在医生建议下选择了自体，说是她给职业运动员都做这种，比异体更推荐。腱取的是Quad也就是大腿前侧的肌腱，不是传统的Patellar/Hamstring，顺便还修复了半月板，不过半月板的撕裂属于顺手的，不是很严重。

术后前四天的疼痛非常夸张(8/10)，吃止疼片也很难睡着，但四天之后痛感迅速下降，基本没有感觉了，但是膝盖骨侧面一小块皮肤知觉有一些受影响，也属于正常的手术风险，有一部分的知觉已经慢慢恢复了。

复健在术后五天开始，现在五周已经可以弯曲90度，大腿肌肉恢复超出预期，直腿抬没有压力，但是半月板修复在负重上还需要保守一些，可能还要拄拐两周左右。之前骨折和ACL刚受伤的时候也做过很多复健，感觉复健师都很专业效果也很好，但是术后在斯坦福医院里面的复健师明显对手术和术后康复了解更多也更专业，看来还是得让专业的人做专业的事儿。

图就上个正在练的NMES吧，希望三周之后的运动神经元单位募集测试能顺利?(通过的话就可以跑步了